Le premier mois va vous permettre de vous habituer à votre nouveau circuit digestif.

Mangez très lentement, car il ne faut pas remplir le petit estomac, qui est en train de cicatriser.

 

Mangez dans le calme à heures régulières 
 
Fractionnez vos prises alimentaires en trois repas (et, éventuellement, une ou deux collations).
Variez votre alimentation.
Ne mangez que des petits morceaux.
Mastiquez longuement, déglutissez plusieurs fois.
Prenez le temps d’apprécier votre repas. N’oubliez pas que la digestion commence dans votre bouche. 
Buvez le moins possible pendant vos repas
À l’apparition d’une sensation de satiété, cessez impérativement de manger.
Surveillez votre dentition

Une cuillérée à café de plus pourrait vous faire vomir. Vous n’avez qu’un mini estomac, ne l’oubliez pas.
 
 
Si vous vomissez 

Soit vous avez trop mangé
Soit vous avez mangé trop vite
Soit vous avez mangé de trop gros morceaux
Soit vous n’avez pas assez mâché
Soit vous avez avalé trop vite
 
 
Entre les repas 

Attention au Dumping syndrome : l’ingestion d’une quantité inhabituelle de produits sucrés peut entraîner un malaise général.
Évitez les boissons sucrées et, en principe, les boissons gazeuses.
Buvez en dehors des repas souvent, par petite quantité, même sans soif.

Reprenez une activité physique régulière, de loisirs et d’endurance.
L’activité physique régulière la plus simple est la marche : marchez d’un bon pas mais à votre rythme, l’idéal étant 3 fois 30 à 40 minutes par semaine.
Un kinésithérapeute peut vous aider. Après le premier mois, vous pouvez reprendre le sport sans aucun problème.

Respectez des heures de sommeil suffisantes.
Faites-vous éventuellement accompagner au niveau ”gestion du stress”
 
 
Faites vous suivre régulièrement par votre médecin traitant

En plus de votre apport quotidien en vitamines et en oligo-éléments, votre médecin vous incitera à optimiser votre alimentation dans le sens d’un meilleur apport en Fer et en Calcium (éventuellement après un dosage de ces éléments).

Attention également à une éventuelle dénutrition protéique. Si vous n’apportez pas suffisamment de protéines à votre alimentation, vous allez maigrir sur vos masses musculaires, alors qu’il serait préférable de maigrir sur votre gras ou l’eau de votre corps. Au pire, vous pouvez subir une dénutrition protéinée, avec baisse des défenses immunitaires et une fatigue, une anémie, une sensibilité accrue aux infections. 

 

Bon courage !