Le premier mois va vous permettre de vous habituer � votre nouveau circuit digestif.

Mangez tr�s lentement, car il ne faut pas remplir le petit estomac, qui est en train de cicatriser.

 

Mangez dans le calme � heures r�guli�res 
 
Fractionnez vos prises alimentaires en trois repas (et, �ventuellement, une ou deux collations).
Variez votre alimentation.
Ne mangez que des petits morceaux.
Mastiquez longuement, d�glutissez plusieurs fois.
Prenez le temps d'appr�cier votre repas. N'oubliez pas que la digestion commence dans votre bouche. 
Buvez le moins possible pendant vos repas
� l'apparition d'une sensation de sati�t�, cessez imp�rativement de manger.
Surveillez votre dentition

Une cuill�r�e � caf� de plus pourrait vous faire vomir. Vous n'avez qu'un mini estomac, ne l'oubliez pas.
 
 
Si vous vomissez 

Soit vous avez trop mang�
Soit vous avez mang� trop vite
Soit vous avez mang� de trop gros morceaux
Soit vous n�avez pas assez m�ch�
Soit vous avez aval� trop vite
 
 
Entre les repas 

Attention au Dumping syndrome : l'ingestion d'une quantit� inhabituelle de produits sucr�s peut entra�ner un malaise g�n�ral.
�vitez les boissons sucr�es et, en principe, les boissons gazeuses.
Buvez en dehors des repas souvent, par petite quantit�, m�me sans soif.

Reprenez une activit� physique r�guli�re, de loisirs et d'endurance.
L�activit� physique r�guli�re la plus simple est la marche : marchez d'un bon pas mais � votre rythme, l'id�al �tant 3 fois 30 � 40 minutes par semaine.
Un kin�sith�rapeute peut vous aider. Apr�s le premier mois, vous pouvez reprendre le sport sans aucun probl�me.

Respectez des heures de sommeil suffisantes.
Faites-vous �ventuellement accompagner au niveau ''gestion du stress''
 
 
Faites vous suivre r�guli�rement par votre m�decin traitant

En plus de votre apport quotidien en vitamines et en oligo-�l�ments, votre m�decin vous incitera � optimiser votre alimentation dans le sens d'un meilleur apport en Fer et en Calcium (�ventuellement apr�s un dosage de ces �l�ments).

Attention �galement � une �ventuelle d�nutrition prot�ique. Si vous n'apportez pas suffisamment de prot�ines � votre alimentation, vous allez maigrir sur vos masses musculaires, alors qu'il serait pr�f�rable de maigrir sur votre gras ou l'eau de votre corps. Au pire, vous pouvez subir une d�nutrition prot�in�e, avec baisse des d�fenses immunitaires et une fatigue, une an�mie, une sensibilit� accrue aux infections. 

 

Bon courage !